Pakt
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Der Hintergrund
Verglichen mit einer Studie vor über 20 Jahren in München haben die Drei- bis Sechsjährigen heute massive Koordinationsprobleme und Schwierigkeiten mit der Motorik. Die Folgen des zunehmenden Bewegungmangels: Deutschlands Kinder werden immer dicker. Mittlerweile leidet in Deutschland mindestens jedes fünfte Kind darunter. Übergewicht macht Kindern im Wortsinne das Leben schwer und führt häufig zu gesundheitlichen Problemen und (Spät-)Schäden. Hochgradiges Übergewicht – Mediziner sprechen von Adipositas (Fettleibigkeit) – stellt ein schwer wiegendes Gesundheitsproblem dar. Und wie der Fachmann weiß: Aus dicken Kindern werden meist dicke Erwachsene. Er geht davon aus, dass behandlungsbedürftiges Übergewicht meist aus einer Veranlagung, die durch ungesunden Lebensstil gefördert wird, entsteht.
Das Wetter ist zu schlecht. Oder zu gut. Das Fernsehprogramm zu interessant. Die Couch zu bequem. Das nächste Level des Computerspiels zu wichtig. Ausreden, um die Wohnung nicht verlassen zu müssen, gibt's wie Sand am Meer. Neben falscher Ernährung sowie erblichen und psychischen Faktoren ist zu wenig Bewegung mit verantwortlich für die massive Zunahme von Übergewicht auch schon bei Kindern im orschulalter. Deine Beobachtung: Je nach Veranlagung entwickelt sich Übergewicht bereits im Kindergartenalter, und das Problem verschärft sich mit der Einschulung massiv.
Ein Pakt für mehr Bewegung
Professor Hebestreit hat mit seinem Team seit 2007 in und um Würzburg und Kitzingen in über 40 Kindergärten mit mehr als 700 Kindern eine Studie durchgeführt, mit der er herausfinden wollte: Kann man mit mehr Bewegung der Fettsucht entgegentreten? Kann man mit mehr Bewegung Unfällen vorbeugen? Denn: Unfälle sind in diesem Alter eine der häufigsten Todesursachen.
Getauft hat er das Programm: "Pakt – Prävention durch Aktivität im Kindergarten". Nach einem Jahr "Pakt", bei dem täglich mindestens ein 30-minütiges Bewegungsprogramm absolviert wurde, die Kinder Bewegungshausaufgaben und die Eltern Bewegungsinformationen bekamen, sei zumindest teilweise Besserung eingetreten.
Kein Wunder, denn regelmäßige Bewegung ist so etwas wie ein Universal-Heilmittel, fast ein Medikament. Auch andere Untersuchungen zeigen, dass regelmäßige körperliche Belastung bereits im Vorschulalter zu einer Abnahme des Körperfetts führt, außerdem senkt Sport auch bei Kindern den Blutdruck, führt langfristig zu einem aktiveren Lebensstil und hat vorbeugende Wirkung gegen Erkrankungen des Herz-Kreislaufsystems sowie Diabetes.
Tipps zur Vorbeugung
- Suchen Sie sich den richtigen Kindergarten aus. Es gibt enorme Unterschiede, was die Förderung von Bewegung angeht.
- Seien Sie sich Ihrer Vorbildfunktion bewusst und sorgen Sie für ein bewegtes Elternhaus
- Draußen bewegen sich Kinder mehr, also: Schicken Sie sie raus
- Sorgen Sie für mehr Bewegungsspielraum in der Wohnung, im Haus, wenn irgend möglich
- Immer Treppe statt Aufzug
- Lassen Sie die Kinder nicht zu lange vor Fernseher und Computer sitzen
Faustregeln für ausreichend Bewegung:
- Sich eine Stunde am Tag bewegen mit mittlerer bis hoher Intensität. Das kann zügiges Gehen sein, Rasen mähen, Treppen steigen oder, bei Kindern, mit anderen draußen spielen.
- Sich mindestens dreimal die Woche je 30 Minuten mit hoher Intensität belasten, beim Joggen, Fußball spielen, Fahrrad fahren, so, dass man aus der Puste, ins Schwitzen kommt.
- Mindestens zweimal die Woche je 30 Minuten Knochenaufbau und Kraft fördern, etwa durch Springübungen oder Seilhüpfen
